银屑病运动完痒

银屑病是一种慢性皮肤病，通常表现为红色鳞屑斑块。大多数人患银屑病时会经历皮肤瘙痒的感觉，这个痒感会严重影响他们的生活质量。然而，许多银屑病患者也想了解他们可以运动吗？运动后的痒感是正常的吗？如何减轻在运动后的痒感？以下将会解答这些问题。

运动是否适合银屑病患者？

从理论上看，运动确实是有益的。尤其是对于身体活动不足的银屑病患者而言，适当的锻炼可以提高身体素质、增加免疫力和心肺功能，从而更好地控制疾病。此外，锻炼还能够降低焦虑、抑郁等情绪，帮助患者恢复信心和积极的心态。

但是，实践中银屑病患者是否适合运动还要考虑具体情况。因为患者皮肤经常处于炎症状态，摩擦或过度运动可能会引起病情加剧。因此，医生建议患者在运动前首先评估皮肤的状况，以确保没有出现新的损伤或正在治愈中的伤口。对于严重皮损的患者，在上医生指导下选择轻微活动和休息。

银屑病运动后的痒感为什么会发生？

银屑病患者在运动后出现瘙痒的原因可能是由于运动时体温升高所致。银屑病皮肤可通过发汗来调节体温，增加酸性成分，从而引发瘙痒感觉。此外，过度运动也可能导致局部摩擦，进一步使皮肤瘙痒。

此外，在某些人中，病情加重和瘙痒可能与气候条件、心理因素、食物、温泉等其他外源性因素有关。正确识别这些因素可以帮助银屑病患者更好地控制他们的病情。

如何减轻银屑病运动后的痒感？

提高自律能力和金字塔训练法

对于一些银屑病患者，自律能力的缺乏可能是导致症状加重的一个障碍。通过增强对自身的认知和学习技巧来提高自律能力是可行的。例如，锻炼之前可以考虑洗一个冷水浴或凉快的水会避免过度肌肉损伤和体温上升，积极的心态也是重要的。

在同样是容易出汗的体育运动中，采用轻微而稳定的方式逐步增加运动量，进行银屑病锻炼。这种锻炼方法是金字塔训练法，常用于锻炼身体的基础耐力。所谓金字塔训练法即缓慢逐渐增加运动量，再逐渐降低到初始状态。患者应选择适合自己的锻炼时间、运动强度、运动形式以控制身体状况。

注意保湿和舒适性

银屑病皮肤通常会变得干燥、脱屑和瘙痒。因此，在运动前和后，缓慢温和的泡浴或洗澡，然后善用保湿霜可以改善皮肤状况。穿舒适宽松、透气衣服，避免遮盖号皮肤部位，减轻过度摩擦。甚至还有一系列保健运动，例如瑜伽、普拉提、汗蒸房等，采取适合自己的运动身心修养进行，也可以对银屑病改善大有裨益。

结语：

总之，锻炼身体是对银屑病患者有效管理病情并提高生活质量的一项重要措施。但是在运动前，我们必须要识别指导医生指导下，确保我们自己的身体状态。适当的锻炼方式、保湿和舒适性这些措施都可以帮助我们减轻皮肤的瘙痒感受，更好地通过锻炼来改善自己的身体健康状况。